夏日出门前吃根香蕉。
炎炎夏日来临, 人们外出活动会大量出汗，感到疲倦、四肢无力、食欲不振。
严重者甚至会虚脱。但是，在出门前吃根香蕉，就可以缓解或避免这种现象。
河南省郑州市第三人民医院肾内科主任医师吴宪鸣说，这种现象多与缺钾有关。
钾是人体内重要的营养成分，也是人体内重要的电解质。
一般成人体内约含钾元素150克左右。
钾主要储存于人的细胞内，其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压。
维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递，对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。
钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性，降低心肌的兴奋性。
故能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。
血钾正常浓度为3.5~5.5毫摩尔/升，低于3.5毫摩尔/升为低血钾症。
低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力，随着低钾的加重。
可出现全身性肌无力，膈肌、呼吸肌麻痹，发生呼吸困难、吞咽困难，严重者可窒息。
还会出现肌肉坏死，纤维萎缩等。此外，低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤
害。
吴主任提醒说，平时应注意多吃含钾的食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。
此外，新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾。
可多吃些菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。
另外，香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖。
立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。
香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。
香蕉虽好，但并非人人皆宜。
患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。
香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。
糖尿病患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。
