婴幼儿不宜过多吃鸡蛋

鸡蛋是人们常食用的“营养品”，很多家长也喜欢给婴幼儿吃鸡蛋。南京市妇幼保健院的专家表示，婴幼儿不宜过多吃鸡蛋。

　　专家说，因为婴幼儿消化能力差，如果让他们大量吃鸡蛋，不但容易引起消化不良，而且由于鸡蛋蛋白中含有一种抗生物素蛋白，在肠道中与生物素结合后，能阻止吸收，造成婴儿维生素缺乏，影响他们的身体健康。

　　半岁前的婴幼儿不宜食用鸡蛋清。因为他们的消化系统发育尚不完善，肠壁的通透性较高，鸡蛋清中白蛋白分子较小，有时可通过肠壁而直接进入婴儿血液，使婴儿对导体蛋白分子产生过敏现象，发生湿疹、荨麻疹等。

　　不能吃未煮熟的鸡蛋。专家说，即使未打破的鸡蛋也很容易受到沙门氏菌的污染。因而煎蛋要煎３分钟，而煮蛋则需７分钟，否则容易导致细菌性中毒。

月经期间阴道清洗重点

　女性在月经期间会遇到很多问题，譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗，怎么做？看看下面的五点要求吧。

　　1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。

　　2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。

　　3、阴部与足部要分开洗。

　　4、不要洗冷水浴。

　　5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。

　　在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

　　在公共浴室不乱放衣物；

　　清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；

　　不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；

　　清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；

　　夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；

　　不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。

"波丽宝"被曝光仍大声吆喝

　　晨报讯 前天央视《每周质量报告》曝光的所谓“能把腿部、臀部的游离脂肪全部转移到胸部”的神奇丰胸产品依然在网上叫卖，并号称全国2077个城市均能够送货上门。昨天，市食品药品监管局表示，尽管目前尚未接到正式的查处通知，但消费者一旦遇到问题可及时举报，本市将采取相关措施。

　　前天，央视《每周质量报告》揭露了“波丽宝”这个普通食品被包装成专业级丰胸产品背后的两大秘密：其原料中的葛根非但不能丰胸，长期服用还可能产生月经紊乱、子宫内膜炎等不良反应；广告中现身说法的消费者其实都是没使用过该产品的群众演员，涉嫌虚假夸大宣传。

　　记者昨晚依然在网上看到波丽宝销售的网页，并且列出详细的“见效时间表”：“使用第4盒后，98%女性乳房开始丰满挺拔；使用第10盒后，可体会自然动感，圆润挺拔，备增女性风采。使用2个疗程后，拒绝反弹。”

　　据了解，来自上海、浙江、北京等地的30多名消费者反映用了波丽宝丰胸产品之后没有出现广告中宣传的丰胸效果，还有几百名消费者通过网络投诉反映出现呕吐、月经不调等不良反应。

挡住衰老--七种营养品

岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？

　　那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

　　1.Omega3 脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

　　2.维生素B族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

　　3.硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

　　4.人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预及血液循环疾病的功能。

　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

　　5.银杏

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能.

　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

　　6.维生素C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量素的剂量。

　　7.维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

避免人生失败的6个角度

随着世界杯的推进，不断有球队伤心地离开赛场。失利乃至失败乃是人生常有之事，但是，心理学家塞利格曼关于积极心理学的研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，而关键在于你看待事情的心态。

　　有个失恋的女孩，在公园里因为不甘而哭泣。一个哲学家笑道：“你不过是损失了一个不爱你的人，而他损失的是一个爱他的人，他的损失比你大，你恨他做什么？不甘心的人应该是他呀。”就让我们在下面6种几乎人人都会遇到的情境中尝试一下“转向思考”吧———转头一想，人生的喜恕哀乐也可以因为角度不同而有所不同。

　　1

　　如果你家附近有一家餐厅，东西又贵又难吃，桌上还爬着蟑螂，你会因为它很方便，就一而再、再而三地光临吗？

　　解答：你一定会说，这是什么烂问题，谁那么笨，花钱买罪受啊？可同样的情况换个场合，自己或许就做类似的蠢事。不少男女都曾经抱怨过他们的情人或另一半品行不端，三心二意，不负责任。明知道在一起没什么太好的结局，恨已经比爱还多，但是却“不知道为什么”还要和他搅和下去，分不了手。说穿了，只是为了不甘，为了习惯，这不也和光临烂餐厅一样？

　　2

　　如果你不小心丢掉100 块钱，只知道它好像丢在某个你走过的地方，你会花200 块钱的车费去把那100 块找回来吗？

　　解答：这又是一个超级蠢问题。可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却死也不肯认错，反而花加倍的时间来找借口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过，道理相同。为一件事情发火，不惜损人不利己，不惜血本，不惜时间，只为报复，不也一样无聊？失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒浇愁，形销骨立。其实这样一点用也没有，只是损失更多。

　　3

　　你相信成功是很没头没脑的，每个人随便都可以成功立业吗？

　　解答：过分乐观是一种愚行。但据观察，有人总是在听完成功人士绞尽脑汁的建议( 比如说，多读书，多练习) 之后，问了另一个问题：那不是很难？我们都想在3分钟内学好英文，在5 分钟内解决所有难题，难道成功是那么容易的吗？改变当然是难的。成功只因不怕困难，所以才能出类拔萃。有一次坐在计程车上，听见计程车司机看到自己前后都是高档车，兀自感叹：“唉，为什么别人那么有钱，我的钱这么难赚？”我心血来潮，问他：“你认为世上有什么钱是好赚的？”他笑了笑，答不出来，过了半晌才说：“好像都是别人的钱比较好赚。”深究起来，成功者没有人没费过工夫。我们实在不该抱怨困难。

　　4

　　相似但不相同的问题：你是否认为，篮球教练不上篮球场，闭着眼睛也可以主导一场完美的胜利？

　　解答：当然也不可能。可是却有不少朋友，完全没时间管，却也努力投资开咖啡馆、开餐厅，开自己根本不懂的公司，急着把闲钱花掉，当合伙人。亏的总比赚的多，却也觉得自己只是运气不好，不是想法不对。

    5

　　你会因为打开报纸发现每天都有车祸，就不敢出门吗？

　　解答：当然不会，这叫因噎废食。然而，有不少人却曾说：看现在的离婚率那么高，我都不敢谈恋爱了。说得还挺理所当然。也有不少女人看到有关外遇的诸多报道，就对自己的另一半忧心忡忡，不也是类似的反应？所谓乐观，就是得相信：虽然道路多艰险，我还是那个会平安过马路的人，只要我小心一点，不必害怕过马路。

　　6

　　你认为完全没有打过篮球的人，可以当很好的篮球教练吗？

防口臭,多喝酸奶

一般来说，口腔中有异味基本有以下两个原因：1.口腔不卫生；2.胃肠道功能紊乱。而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。如果去找口腔科医生看病，他可能会提出两点建议：第一，要吃得好，也就是讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果；第二，餐后最好刷牙或用牙线剔牙。其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。

　　香芹菜：这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

　　酸奶：最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

　　富含纤维素的蔬菜和水果：包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

　　含大量维生素C的食物：浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。▲    

夏季要防心脏病

进入夏至后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30摄氏度以上，部分地区气温甚至到38摄氏度。

　　中医认为养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。精神方面，要保持神清气爽，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。起居调养方面，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。天气炎热，平时注意暑易伤气。如出汗太多则令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心等。多饮凉开水，以补汗液造成的水分丢失太过。锻炼则以散步、慢跑、打太极拳为好，不宜做过分剧烈的运动。

　　饮食调养方面，夏天人们容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。因为这段时期出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。伏阴在内，饮食不可过寒，因为人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，多食则伤脾胃，会引起吐泻。此时应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗有荷叶茯苓、凉拌莴笋等，有清热解暑，宁心安神，补虚损，益脾胃的功效。多食面食也是一个不错的选择，因为面条中含有人体必须的大量营养物质，如维生素B1、B2、　B3等。人们还要注意防心脏病。

　　中医所说的心与现代医学的心脏是不一样的，西医认为心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。在中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们要顺应天气的变化，重点保养心脏。

小心世界杯留下心理后遗症 

一场全世界的足球盛宴带来了足足有一个月的疯狂，随着比赛渐近尾声，劲强们争夺越来越激烈，球迷也变得愈加痴狂。然而，在世界杯背后，也传来了一些不和谐的音符：被球迷丈夫或男友冷落的女人们开始发怒了，夫妻争吵不断；为了跟风去看球的人逐渐变得郁郁寡欢；而专家指出，在赛季结束后，还有更多的人会因为狂欢后的心理反弹，乐极生悲，导致出现失眠、焦虑等现象。随着世界杯的结束钟声渐渐敲响，荒芜的心灵最后要如何收场？

　　跟风导致自我压抑

　　现象：

　　一位10岁的小男孩对父亲说：“爸爸，晚上叫醒我看世界杯哦！”父亲很惊讶：“你又不懂足球，看了干什么？好好睡觉，明天还要上学呢！”男孩嘴一撅：“就因为我没看球，现在和同学们都没有共同语言了，我觉得自己被孤立了！”

　　点评：

　　小男孩只是“跟风看球族”中的一员，作为思想相对单纯的学生，他想看球是为了满足和同学交流的愿望。而更多成年的跟风球迷们，他们的动机相对更复杂，有些是为了满足自己的虚荣心，以免被同事嘲笑落伍、冷血动物或连足球都不懂，有些则是希望把看球作为夫妻、交往小团体的共同爱好和话题，达到维持某种关系的目的。

　　然而，从众者未必是快乐的。从社会心理学角度，人都有向社会或团体寻求认同的需要，这一过程如果无法得到满足，个体会产生社会交往障碍，并导致人格扭曲。有学者做过实验，在测试人群中仅有1/4至1/3的被试者从没有发生过从众行为，保持独立性。可见从众是一种常见的心理现象。那些缺乏主见、容易受环境暗示影响、比较敏感的人相对来说更容易发生从众行为。

　　但人在寻找自身社会价值的同时，又必须保持个体一定的独立性，否则个体的自我会随着众我而消亡，这一过程是非常痛苦的。跟风看球的人们为了随大流，而颠倒自己作息、放弃自己的其他爱好，时间一久，他们会感到郁郁寡欢：这样牺牲，值得吗？但不这样做，能行吗？会不会就被大家冷落了呢？

　　对策：

　　专家指出，要改变跟风带来的自我压抑，首先要提高自我的心理安全度，要确认自己无论做什么、不管与周围人是否有同一爱好，都不会影响双方的亲密关系。同时，在面对社会热潮时，要努力保持一些独立思考的精神，在热心肠待人的同时还要有一双看世情的冷眼。

　　情绪逆差引发赛后焦虑

　　现象：

　　外企职员James是一名铁杆球迷，公司的人性化管理给了他看球方便，老板特许球迷员工自己调整作息，只要保证8小时工作即可。然而，随着世界杯渐近尾声，James已经不自觉地出现了失眠、焦虑等情况，他很难想象在世界杯的极度狂欢后，自己将如何对待每天乏味的、枯燥的生活。

　　点评：

　　人的情绪是一个相对平衡的连续谱，高潮之后往往伴随着低落，而世界杯带来的狂欢盛宴，无疑也会尾随着失落、失眠、焦虑、烦躁、抑郁等心理负面情绪。而且看球的乐趣会使人的兴趣、所相处的亲密团体都发生一定转移，一个球队的共同爱好者代替同事成为自己的亲密伙伴，球场上的激情代替了个人事业上的奋斗而使人暂时沉醉，如果回到原先的生活中，个人与社会的整合就容易出问题。

　　从社会文化的角度来看，当代的中国社会是一个相对刻板的社会，很少有全民性的狂欢节日，由此导致人们内在比较疯狂、热情的一面很难找到宣泄口，而世界杯提供了这样的机会，这难免会让球迷们迷恋这样的生活。一旦球赛结束，必须回到平时的生活中，刚刚宣泄过的人们就必须面临一个多重人格间的转换问题。

　　心理学上认为，越是健康的人格，越能在多重人格间顺利转换。但由于现代人的生活压力过大，业余爱好相对有限，导致人群的心理承受力变得相对脆弱，而心理素质差的人，在面临人格间转换时，就容易出现障碍，导致焦虑、抑郁等问题出现。

　　对策：

　　平时多发展个人爱好，培养一些具有共同追求的亲密小团体，让自己的生活乐趣并不因世界杯的收场而凋零，可以起到一个心理缓冲作用，也有助于个体的心理成长。

　　足球引发潜在矛盾

　　现象：

　　卢太太现怀孕三个月，由于孕期反应大，人变得虚弱，原本每天晚上先生即使在家加班，都要哄着她先睡觉。然而，世界杯开赛后，她立刻从那轮光辉明月变成散落天边的晦暗小星星：老公下班后，就忙着吃饭、做家务，一到9点，屁股就好像生了钉子铆在客厅沙发上一样，一动不动。晚上12点多，辗转难眠的卢太太听到客厅传来的阵阵叫好声，一怒之下拔了电视插头，先生很愤怒：“4年才一次，这点兴趣都不能满足，日子还怎么过？”卢太太也很委屈：“我怀的是你孩子，现在身体不舒服，你怎么就一点不关心呢？”

　　点评：

　　世界杯确实造成了很多“足球寡妇”，尤其是平时如胶似漆的情侣或小夫妻，本来两人形影不离好似“联体婴”，而对足球的热衷程度不同却让双方在此阶段相距甚远。有很多年轻女性都开始抱怨：“穿了性感睡衣在电视旁边晃来晃去，他还是紧张地盯着点球的球员，眼皮都不抬一下！”“以前给他打电话，问爱不爱我，他会立刻哄我到心花怒放，现在他接了电话也是心不在焉，不耐烦地说过会再讲，结果等他电话到深夜，连条短消息都没发来过！”

　　专家指出，观看世界杯对球迷家庭确实产生了一定影响。由于球赛直播都在晚上，而球迷老公都会出现睡眠不足，体能的不够会导致他对外界的注意力下降，也包括对妻子的关心会减少。而在休息时间里，球迷老公也确实会除了看球就是睡觉，让妻子感觉到陪伴减少。但是，对大多数家庭来说，虽然出现一些小摩擦很难避免，仍不会发展到家庭矛盾的阶段。

　　而那些因为看球而引发家庭大战的夫妻，则可以说明一点：他们平时的婚姻沟通就有问题，而这类家庭尤其多见于自我疆界不明晰的婚姻中。这类夫妻，他们还处在心理上的“共生期”，把关系建立在自己一厢情愿的幻想上，因而把对方看作自己的延伸，潜意识中要求对方与自己完全一样，一样的感受、一样的兴趣爱好、一样的价值观念与生活方式，一旦两人出现差异，他们就会觉得难以忍受。这是种相对自私的爱，他们在爱对方的时候事实上是在爱自己，他们容易强求配偶要不断地注意自己、赞美自己，增加自己的自我价值感，如果得不到，就会以种种方式来处罚、威胁配偶，以挑起对方的罪恶感，例如指责自己作为孕妇没有受到很好照顾等等。

　　对策：

　　对这类家庭，在世界杯结束后，应该进行有意义而真诚的夫妻对话，从而使夫妇双方都能正确地认识对方，把对方当作独立的生命个体，如此，你才能允许自己的配偶和自己有不同的想法、感觉与喜好。只有在认清、接纳对方的真我后，夫妻才有可能建立真正成熟而有意义的关系。 

11时到15时慎晒太阳

据报道，目前市场上一些防晒乳液的功能被商家大大“注水”，包括英国的几个防晒大品牌，消费者应该提高警惕，不要以为抹了防晒乳液在太阳下活动就安全了。

　　英国消费者协会出版的《Which?》昨日刊载的文章指出，研究人员把SPF15的防晒乳液涂在人的身上，并照射太阳灯，再检视他们皮肤变红程度。结果显示：几种接受测试的防晒乳液中，它们真正防晒指数都低于产品说明书上标明的SPF15，不能达到预期防晒效果。其中英国销量第一防晒品牌索尔坦（Soltan）实际防晒指数为8.7、马利布（Malibu）为6.9，威尔金森斯（Wilkinsons）为6.3，阿斯达（Asda）为11.5，特易购（Tesco）的不到9.2。上述这些产品在中国的一些网站上有销售。

　　该组织认为，消费者、特别是儿童现在已经深刻受到防晒乳液商家的“误导”，以为抹了防晒乳液就可以长时间在烈日下活动且没有患皮肤癌等不良影响。但事实是，一些防晒品的防晒功能远远低于它们所声称的。这样一来抹了防晒霜而忽视紫外线的消费者长期在太阳下晒无疑会受到健康“危害”。同时英国消协认为这些防晒品生产商有欺骗消费者的行为，并呼吁政府相关机构采取措施规范防晒品生产厂商的行为。

　　该杂志还建议，消费者特别是儿童最好在上午11点到下午3点这段时间尽量避免晒太阳，夏日保护自己免受紫外线伤害的重要举措之一是不要裸露身体，要戴好帽子遮阳。另外，提醒消费者要注意的是：一定要有科学意识，即防晒产品并不能够彻底保护人不受紫外线伤害。

食品"不含防腐剂"并不代表健康

夏天到了，很多包装的食品为防腐烂都需要添加防腐剂，但是却引起了很多消费者的质疑，而一些食品生产企业却在包装上称“不含防腐剂”，由此受到消费者热捧。

　　防腐剂、添加剂真的有那么可怕吗？不添加这些，食品就一定环保、无害吗？记者咨询了食品专家，得到却是另一种答案。专家指出，食品防腐剂只要符合标准、不过量，对食品的保质有很大作用，而且本身对人体并无害处，“不含防腐剂”反而是引人误解的宣传。

　　中国疾病与预防控制中心一位不愿透露姓名的食品卫生专家告诉记者，现代工业化生产，很多食品不可能当天生产当天吃完，它们都会有一个保质期。但是要达到一定的保质期就需要添加适量的、并经过国家许可的食品添加剂，才能让食物在一定时间内不变质。

　　目前国内允许在食品中使用的防腐剂都是化学物质，它们通常是以动植物为原料提取的，可抑制加工食品、水果和蔬菜等食品中微生物的生长或杀灭这些微生物，防止食品腐败变质。目前通过国家检测许可的防腐剂有三十多种。使用较多的是山梨酸和苯甲酸类。

　　专家表示，食品生产企业按照国家标准使用防腐剂，是对食品安全的一种保证，另外防腐剂多数会被人体消化，不会对人体造成伤害，消费者不必过分顾虑。如果不添加这些物质，食品更易腐败变质，对人体健康的危害反而更大。“不含防腐剂”，绝不是健康食品的代名词。

　　当然，防腐剂毕竟是一种化学物质，使用不当会有一定副作用，如果长期过量摄入，还是会对身体健康造成伤害的。所以购买食品时一定要到正规商场购买，只要符合国家标准，食品有防腐剂也并不可怕。

女性什么时候不宜喝茶

多喝茶更能促进食物消化并提神醒脑，于是时下的茶坊一家接一家地开设，但是茶可不是每个时段都能喝，尤其是女性朋友更得特别留意，以免身体越喝越差！女性朋友较不宜喝茶的时期分为：

　　1、每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50％的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

　　2、孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10％，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。

　　3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，那就「代志大条」了！

　　4、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

　　5、妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。

　　6、正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快，因而脾气不好、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏！

水果不宜榨汁喝

　如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

　　因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。

　　此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

“茶加奶”很健康 

　新西兰科学家最近公布的研究成果表明，在茶水中添加牛奶比喝清茶更有助于人体吸收。

　　只喝清茶会增加人体内草酸的成分。虽然草酸一般都能随尿液排出体外，但对少数特殊体质的人而言，部分草酸会残留在体内，长期积淀后会形成肾结石。

　　研究人员认为，牛奶中的钙可以与草酸有效结合，有助于多余草酸排出体外。因此，喝茶时适当加些牛奶更有利于健康。

每天喝饮料至多500毫升

每天喝饮料至多５００毫升

　　中国青少年研究中心对全国六大城市的２５００名中小学生进行一项调查，发现喝白开水的孩子越来越少，喝饮料的孩子越来越多。在被问到平时主要喝什么时，选择白开水、矿泉水或纯净水的孩子分别为８％、３１％、２４％，而选择果汁、可乐或绿茶的分别有６７％、５０％、３２％。

　　１４岁的小伟告诉记者说：“从小我就爱喝果汁，现在我基本上都不喝白开水，每天上学都要带上两瓶果汁饮料，班上的同学大多也是如此。”

　　无论是营养饮料，还是功能饮料，虽然绝大部分功效都是肯定的，但是，华中农业大学食品科学技术学院李斌博士指出，饮料每天至多只能喝５００毫升。日摄入饮料过多会营养失调

　　饮料含糖量极高，一旦摄入过多，会对健康带来负面影响。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生系朱清华教授指出，即使是毫无添加剂的纯天然果蔬饮品，由于水果自身所含的高糖分，在其加工成为成品后，其含糖量依然会很高。

　　李斌告诉记者说，含糖量过高的食物，容易使味觉受到损伤，影响对食物中天然维生素Ｃ的摄取。此外，饮入添加有过多营养的饮料，还可能会产生营养过剩的问题。而且，大口灌入饮料还会冲淡胃液，易使人产生饱胀感，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，势必会扰乱消化系统，以致影响食欲和正常进食，久而久之可能会造成营养失调或营养不良，影响生长发育和健康。

　　武汉市儿童医院内分泌科主任陈寿康说，大剂量喝饮料还容易导致肥胖。有数据表明，喝一瓶３５０毫升的饮料，需要多跑５００米才能将热量完全代谢。此外，还可能引起食源性糖尿（长期高糖所致），长期超量不仅会加重肾脏的负担，诱发２型糖尿病的可能也大大增加。大量饮用碳酸饮料还容易导致骨质丢失，引起骨痛症，造成发育迟缓。 英国南安普敦大学的医生在一群儿童中发现了“果汁饮料综合征”。这些儿童大的７岁、小的只有２岁，他们每天从碳酸饮料和果汁中摄取的热量达到总热量的１／３。调查发现，喝饮料多的孩子几乎每餐都要使性子，但早餐除外，这是因为一夜没有喝饮料的缘故。而且这些孩子们普遍食欲不振，好动、时常腹泻，吃饭时常吵闹。

　　朱清华建议，家长应该对孩子每天的饮料摄取量进行一定的控制，要让孩子学会适可而止。一般来说，每天摄入的饮料以３００－５００毫升为宜，切忌喝过甜过浓的饮料。尤其不要在剧烈运动、大量流汗后暴饮，否则会大量出汗，带走体内过多的钾离子。应该小口喝一些带有钾、钠、镁离子的营养饮料。在新鲜水果大量上市后，尽量多吃水果而少喝果汁，也能够在摄取水果内所含有利人体健康的丰富元素的同时，在一定程度上减少对其自带糖分的摄取与吸收。茶饮料只适合在白天喝，放学回家后，特别是睡觉前不宜再饮用。饮料代替不了白开水

　　陈寿康指出，对孩子而言，最好的饮料就是牛奶和鲜榨果汁。而每天补充５００毫升的白开水更是必须。

　　一般情况下，每人每天需水量２５００毫升左右，主要来自饮水、食物中的水及体内代谢产生的水。对儿童来说，补水尤其重要，因为在他们体内，水分占到了６０％，特别是在夏天流汗过多的季节。陈寿康认为，白开水不仅最解渴，而且可以促进新陈代谢，迅速补给电解质，起到调节体温、输送营养、洗涤肠道、稀释尿液的作用。

　　白开水也要喝新鲜的，２５度左右的新鲜的温开水，其生物活性和人体细胞内分子活性近似，能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，迅速降低累积在肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而加快细胞含氧量，消除疲劳。所以，年轻的父母们一定要记得每天给孩子补充５００毫升的白开水，千万不能用饮料替代。

　　对于爱喝甜饮料的孩子而言，家长不妨自制一些鲜榨果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等。在夏天，还可以给孩子做些清淡的防暑饮料，如冰红茶、冰绿茶、绿豆汤、菊花茶等，可以适当加点糖。不必刻意拒绝饮料

　　对于孩子普遍爱喝饮料的现状，朱清华教授认为，如果孩子只是适量喝些饮料，家长没有必要过于担忧。她说，目前市面销售的果蔬汁绝大多数都是由天然果蔬加工而成的，尤其是一些复合型的果蔬饮料，摄入后可以迅速提供人体必须的多种维生素。果蔬饮料一般不会再添加人工色素。

　　茶饮料特别是凉茶类的饮料，含有茶单宁、茶多酚，能解渴降火，具有一定的抗氧化作用。

　　据李斌介绍，功能饮料加入了氨基酸、电解质、维生素、矿物质等功能性因子，比较适合运动员、体力消耗量大的特定人群，或是在激烈运动、人体大量流汗后饮用。有一些饮料所含维生素是水溶性的，便于人体吸收和排出，适合儿童和老人适量饮用。